Tuntikuvaukset
Musiikkiliikunta
Koreografinen tunti, jossa tehdään askelsarjoja musiikin tahtiin.
Sporttitunti
Energian polttoa ja voimaharjoittelua perusliikkeitä tehden. Ei-koreografinen tunti.
Terveysliikunta
Rauhallinen tempo. Sopii mainiosti aloittelijoille.
Aikuisten liikunta
Liikuntakalenterista löydät ryhmien aikataulut.
Seuran tunneille voi tutustua maksutta ja sitoumuksetta maks. kaksi kertaa (1 krt/ryhmä).
Core /Cardio
Vuorottelevina tunteina sykettä nostattava tunti ja Mobility Circuit- tuntikonseptista tutut liikkeet. Core Circuit kehittää liikkuvuutta, kehonhallintaa, voimaa ja Cardio-treeni nostattaa sykettä, kohottaa kuntoa ja on hyvä treeni rasvanpolttoon. Ohjaajina tunnilla vuorottelevat Minna ja Leena.
Kuntosali Pop Up
Kuntosali pop up kokoontuu joustavasti lauantaiaamuisin joko klo 10.00 tai klo 11.00. Omaehtoinen harjoittelu, mutta kanssatreenaajat opastavat laitteiden käytössä. Luonnonmaan koulu/perhetalo. Liity sujettuun facebook-ryhmään -> LiiNa lauantain aamutreeni.
Selkäjumppa
Hyvinvointia selälle ja niska-hartiaseudulle! Tällä tunnilla tavoitteena on hyvinvoiva ja ryhdikäs niska-hartiaseutu sekä selkä. Vahvistamme selän, niska-hartiaseudun ja keskivartalon lihaksia sekä teemme erilaisia selän ja hartioiden liikkuvuutta edistäviä harjoitteita.
Jooga
Kehoa ja mieltä avaava joogaharjoitus. Tunti sisältää voimakkaita sotureita, tasapainoasentoja sekä rauhallisia venytyksiä. Sopii kaiken tasoisille.
Kuntopiiri
Tasaisesti eri fyysisiä ominaisuuksia -lihasvoima-, kestävyys-, nopeus- ja liikkuvuusharjoitteita- sisältävä tunti, jossa käytetään apuna kahvakuulaa ja muita vastuksia ja oman kehon painoa.
VoiTas
Voimaa ja tasapainoa - VoiTas on ikäinstituutin kehittämä iäkkäille soveltuva voimaa ja tasapainoa kehittävä liikuntatunti. Monipuolista ja turvallista voima- ja tasapainoliikkeitä. Naantalilaisille seniorikortin haltijoille maksuton.
Kuntosali
Kuntosalivuoro on avoin kaikille yli 18-vuotiaille. Harjoittelu tapahtuu omalla vastuulla. Tunnilla ei ole ohjaajaa, vaan harjoittelu on omatoimista.
Neuromoto
Kehonhallintaa ylläpitävä ja kehittävä tunti, joka soveltuu myös varhaisvaiheen muistisairaille sekä reuma- ja lihassairauksia sairastaville. Tunnin aikana harjoitellaan monimuotoisesti motoriikkaa, lihaskuntoa ja tasapainoa edistäviä liikkeitä.
VoimaStep
Tällä iloisella ja energisellä tunnilla kunto kohenee ja mieli virkistyy steppilaudalle astuessa! Voimastepissä vuorottelevat helpot askelsarjat ja lihaskunto-osuudet, joita tehdään mukaansatempaavaan musiikin tahtiin. Tunti päättyy rauhalliseen palautteluun ja venyttelyyn.
Lavis®-lavatanssi-jumppa
Hauska, helppo ja hikinen liikuntamuoto, jossa yhdistyvät lavatanssiaskeleet ja jumppa. Tunneilla tanssitaan vaihdellen tuttuja tanssilajeja ja kokeillaan myös tansseja maailmalta.
PilatesHealth®
Pilates kehittää mm. keskivartalon syviä lihaksia ja syventää hengitystä. Liikkeet tehdään pääasiassa lattialla, joten harjoittelu ei rasita niveliä. Tunnit koostuvat enimmäkseen prePilates-liikkeistä, mutta myös klassisen Pilateksen liikkeitä.
Äijäjumppa
Miehille suunnattu liikuntatunti, jossa kahden viikon välein vaihtuvat tuntiteemat kuntopiiristä voimatankoon, kahvakuulaan ja venyttelyyn. Teematunnit tuovat harjoitteluun monipuolisuutta niin lihaksille kuin mielelle. Tunti sisältää hyppyjä ja lattiatason liikkeitä sekä aina lihaksiston alkulämmittelyn ja lopussa palauttelun ja venyttelyn. Hyvän mielen treenit sopivat kaikille.