Tuntikuvaukset
Musiikkiliikunta
Koreografinen tunti, jossa tehdään askelsarjoja musiikin tahtiin.
Sporttitunti
Energian polttoa ja voimaharjoittelua perusliikkeitä tehden. Ei-koreografinen tunti.
Terveysliikunta
Rauhallinen tempo. Sopii mainiosti aloittelijoille.
Aikuisten liikunta
Liikuntakalenterista löydät ryhmien aikataulut.
Seuran tunneille voi tutustua maksutta ja sitoumuksetta maks. kaksi kertaa (1 krt/ryhmä).
Core Circuit
Vuorottelevina tunteina aerobinen keskivartalotreeni ja Mobility Circuit- tuntikonseptista tutut liikkeet. Core Circuit kehittää liikkuvuutta, kehonhallintaa, voimaa ja kestävyyttä monipuolisin liikeideoin. Ohjaajina tunnilla vuorottelevat Leena ja Minna.
Kuntosali
Kuntosalivuoro on avoin kaikille yli 18-vuotiaille. Harjoittelu tapahtuu omalla vastuulla. Tunnilla ei ole ohjaajaa, vaan harjoittelu on omatoimista.
PilatesHealth®
Pilates kehittää mm. keskivartalon syviä lihaksia ja syventää hengitystä. Liikkeet tehdään pääasiassa lattialla, joten harjoittelu ei rasita niveliä. Tunnit koostuvat enimmäkseen prePilates-liikkeistä, mutta myös klassisen Pilateksen liikkeitä.
Äijäjumppa
Miehille suunnattu liikuntatunti, jossa kahden viikon välein vaihtuvat tuntiteemat kuntopiiristä voimatankoon, kahvakuulaan ja venyttelyyn. Teematunnit tuovat harjoitteluun monipuolisuutta niin lihaksille kuin mielelle. Tunti sisältää hyppyjä ja lattiatason liikkeitä sekä aina lihaksiston alkulämmittelyn ja lopussa palauttelun ja venyttelyn. Hyvän mielen treenit sopivat kaikille.
HIIT + kehonhuolto
Tunnilla tehdään toiminnallista voimaharjoittelua koko keholle välineitä hyödyntäen. Hiitissä kehittyy niin lihasvoima, kehonhallinta kuin koordinaatiokin. HIIT-treeni sopii kaikille. Tunnin päätteeksi huolletaan kehoa venytellen.
Kuntosali Circuit
Kuntosali Circuit on ohjattu kuntosaliharjoittelu, jossa ohjaaja opastaa laitteiden käytössä. Lisäksi tunnilla tehdään yhteinen alkulämmittely ja loppuvenyttely. Tunnin monipuolisuutta lisää kuntosalilaitteiden lisäksi muut lihaskestävyyttä kehittävät liikkeet.
Selkäjumppa
Hyvinvointia selälle ja niska-hartiaseudulle! Tällä tunnilla tavoitteena on hyvinvoiva ja ryhdikäs niska-hartiaseutu sekä selkä. Vahvistamme selän, niska-hartiaseudun ja keskivartalon lihaksia sekä teemme erilaisia selän ja hartioiden liikkuvuutta edistäviä harjoitteita.
Jooga
Kehoa ja mieltä avaava joogaharjoitus. Tunti sisältää voimakkaita sotureita, tasapainoasentoja sekä rauhallisia venytyksiä. Sopii kaiken tasoisille.
Lavis®-lavatanssi-jumppa
Hauska, helppo ja hikinen liikuntamuoto, jossa yhdistyvät lavatanssiaskeleet ja jumppa. Tunneilla tanssitaan vaihdellen tuttuja tanssilajeja ja kokeillaan myös tansseja maailmalta.
Show/Lyrical Dance
Tunnilla tanssitaan showtanssia, joka yhdistelee elementtejä latinalaisista tansseista sekä jazz-, nyky- ja street-tansseista. Tanssitunti sisältää alkulämmittelyn, lihaskuntoa sekä erilaisia tanssiharjoituksia. Tunnin taso määritellään osallistujien osaamisen mukaan.
Kuntopiiri
Tasaisesti eri fyysisiä ominaisuuksia -lihasvoima-, kestävyys-, nopeus- ja liikkuvuusharjoitteita- sisältävä tunti, jossa käytetään apuna kahvakuulaa ja muita vastuksia ja oman kehon painoa.
Neuromoto
Kehonhallintaa ylläpitävä ja kehittävä tunti, joka soveltuu myös varhaisvaiheen muistisairaille sekä reuma- ja lihassairauksia sairastaville. Tunnin aikana harjoitellaan monimuotoisesti motoriikkaa, lihaskuntoa ja tasapainoa edistäviä liikkeitä.
VoiTas
Voimaa ja tasapainoa - VoiTas on ikäinstituutin kehittämä iäkkäille soveltuva voimaa ja tasapainoa kehittävä liikuntatunti. Monipuolista ja turvallista voima- ja tasapainoliikkeitä. Naantalilaisille seniorikortin haltijoille maksuton.