Tuntikuvaukset
Musiikkiliikunta
Koreografinen tunti, jossa tehdään askelsarjoja musiikin tahtiin.
Sporttitunti
Energian polttoa ja voimaharjoittelua perusliikkeitä tehden. Ei-koreografinen tunti.
Terveysliikunta
Rauhallinen tempo. Sopii mainiosti aloittelijoille.
Aikuisten liikunta
Liikuntakalenterista löydät ryhmien aikataulut.
Seuran tunneille voi tutustua maksutta ja sitoumuksetta maks. kaksi kertaa (1 krt/ryhmä).
Jooga
Kehoa ja mieltä avaava joogaharjoitus. Tunti sisältää voimakkaita sotureita, tasapainoasentoja sekä rauhallisia venytyksiä. Sopii kaiken tasoisille.
LIIT
LIIT-low intensity interval training tunnilla yhdistetään matalatehoista liikuntaa ja lyhyitä, intervallimaisia suoritusjaksoja ja palauttelujaksoja. LIIT sopii monenlaisille kuntoilijoille, ja se on erityisen hyvä vaihtoehto aloittelijoille tai kuntoutujille. Toisin kuin HIIT- tunnilla, syke eikä rasitustaso nouse voimakkaasti. Tunti päättyy palautukseen ja venyttelyyn.
Soveltava vesiuinti
Soveltava vesijumppa on tarkoitettu henkilöille, joilla on esim. neurologinen sairaus, lihassairaus, tapaturman jälkeinen vamma tai jokin muu toimintakykyä heikentävä syy, jonka vuoksi henkilö ei pysty osallistumaan yleisesti tarjolla oleviin uimahallien vesijumppiin.
Äijäjumppa
Miehille suunnattu liikuntatunti, jossa kahden viikon välein vaihtuvat tuntiteemat kuntopiiristä voimatankoon, kahvakuulaan ja venyttelyyn. Teematunnit tuovat harjoitteluun monipuolisuutta niin lihaksille kuin mielelle. Tunti sisältää hyppyjä ja lattiatason liikkeitä sekä aina lihaksiston alkulämmittelyn ja lopussa palauttelun ja venyttelyn. Hyvän mielen treenit sopivat kaikille.
Kuntosali Suopelto ja Luonnonmaa
Omaehtoinen harjoittelu, mutta kanssatreenaajat opastavat laitteiden käytössä.
Neuromoto
Kehonhallintaa ylläpitävä ja kehittävä tunti, joka soveltuu myös varhaisvaiheen muistisairaille sekä reuma- ja lihassairauksia sairastaville. Tunnin aikana harjoitellaan monimuotoisesti motoriikkaa, lihaskuntoa ja tasapainoa edistäviä liikkeitä.
Toiminnallinen tabata-treeni
Tabatamusiikkiin pohjautuva treeni, jossa tehdään monipuolisesti eri lihasryhmiä kuormittavia liikkeitä. Tarkoituksena on nostaa syke, polttaa rasvaa ja parantaa kestävyyttä. Treenissä hyödynnetään oman kehon painoa ja välineitä.
Kuntopiiri
Tasaisesti eri fyysisiä ominaisuuksia -lihasvoima-, kestävyys-, nopeus- ja liikkuvuusharjoitteita- sisältävä tunti, jossa käytetään apuna kahvakuulaa ja muita vastuksia ja oman kehon painoa.
PilatesHealth®
Pilates kehittää mm. keskivartalon syviä lihaksia ja syventää hengitystä. Liikkeet tehdään pääasiassa lattialla, joten harjoittelu ei rasita niveliä. Tunnit koostuvat enimmäkseen prePilates-liikkeistä, mutta myös klassisen Pilateksen liikkeitä.
Treenimix
Treenimix-tunnilla pääset liikkumaan monipuolisesti lihaskuntoa ja liikkuuuta kehittäen. Harjoittelemme oman kehon painolla sekä erilaisin välinein. Tunti sisältää alkulämmittelyn, lihaskunto-osuuden sekä loppuvenyttelyn. Treenimix soveltuu kaiken kuntoisille.
Lavis®-lavatanssi-jumppa
Hauska, helppo ja hikinen liikuntamuoto, jossa yhdistyvät lavatanssiaskeleet ja jumppa. Tunneilla tanssitaan vaihdellen tuttuja tanssilajeja ja kokeillaan myös tansseja maailmalta.
Selkäjumppa
Hyvinvointia selälle ja niska-hartiaseudulle! Tällä tunnilla tavoitteena on hyvinvoiva ja ryhdikäs niska-hartiaseutu sekä selkä. Vahvistamme selän, niska-hartiaseudun ja keskivartalon lihaksia sekä teemme erilaisia selän ja hartioiden liikkuvuutta edistäviä harjoitteita.
VoiTas
Voimaa ja tasapainoa - VoiTas on ikäinstituutin kehittämä iäkkäille soveltuva voimaa ja tasapainoa kehittävä liikuntatunti. Monipuolista ja turvallista voima- ja tasapainoliikkeitä. Naantalilaisille seniorikortin haltijoille maksuton.